[...] wieczorem na basen albo popiłuję na orbitku - ale w taką pogodę las mnie nie zobaczy. Siłka była, na szybko, bo obiad trzeba było do 15 zwodować. A każdy co innego chciał jeść... Na siłce - ławka rzymska, trochę mobilizacji tyłka, MC (męczyłam 60kg próbując znaleźć sposób na kolana aby nie chciały sie schodzić do środka), suwnica (tu też [...]
[...] Kilka mostków na piłce, rozciąganie piersiowego i kombinacje jak zejść do mostka nie uginając kolan od razu... jem jak głupia i nie wiem jak przestać... Bo zima idzie, bo @ idzie, bo matura idzie - a głupole mało się uczą, bo w Polsce zło idzie ... Mam do wyboru - jeść albo pić. Co wybrać? /SFD/2020/10/27/7c7d55f755df4931b96bab8c7864d55b.jpg
[...] ciszy. Zamiast fikać pojechałam do domu, przy okazji zahaczając o mniej popularną stację na której była akceptowalna kolejka. Zatankowałam jak reszta panikarzy. A w domu jeść to mi się juz nie chciało. Z michą to muszę przemysleć, bo tak jak to robię to się nie sprawdza. Nie tylko ze nie dojadam, ale mam wieczne uczucie ciężkości w brzuchu. [...]
A te tluszcze mozesz sobie podniesc np w dwa dni w tygodniu, a w inne wtedy nieco zmniejsz by tygodniowo sie zgadzalo :-) Jeszcze do tego co napisalam wyzej: z drugiej strony wazne zebys Paatik komfort miala, jak sie bardzo meczysz to moze nie ma co cisnac, moze lepiej dla ciebie bedzie jesc tak jak lubisz :-)
[...] dopiero takie jakie pokazałaś Ty! Co do czita - kanapki z serem, pasztetem kiedy ja to jadłam?! <3 ale...szczerze mówiąc liczyłam na coś grubszego \-) takiego ciasta nie dojeść? szok, ale masz rację - człowiek się napali a jak przyjdzie co do czego to jakoś nie zje tyle ile planował }:-( Fajna opcja cały tydzień jeść czysto a w jeden dzień [...]
[...] Nie mam po nim żadnych rewolucji żołądkowych co prawda, w chwili obecnej wg mnie nie ma on negatywnego wpływu na moją sylwetką. Formy nie robię więc czemu miałabym go nie jeść?;-) Co do wakacji to jeszcze nic pewnego chociaż wiadomo chciałabym :-D Laura - 100 %racji :-) Piotrek - Pamiętaj ' co złego to nie ja ' ;-) A co do mojego dzisiejszego [...]
( jesli zalezy ci na utrzymaniu "wagi" to mono , jesli na og. sile i wytrzymalosci matrix, jak bierzemy i ile czasu mnapisalem powyzej) TRENING po "odstawieniu " sprawa bardzo wazna ! jak wiadomo , na dobrym cyklu idzie nam sila i masa, cwiczymy na coraz wiekszych ciezarach, mamy niesamowita wydolnosc, jesli jeszcze cykl trwa [...]
[...] deloadem bo wiekszosc liftow robiona byla na RPE7 lub dalej od upadku. Program spisuje sie naprawde spoko jak do tej pory. Jest motywacja, progress i samopoczucie poprawilo sie znacznie po wczorajszym powrocie. W koncu moge znowu jeść co lubie, bzykać żone i żyć w swoim poukładanym trybie :) Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 2/24/2019 3:43:19 PM
[...] przez lata w Łodzi trenowałem. Ciągle tylko żal i smutek , "jak to jest im trudno" , "jak to ciężka taka redukcja pod zawody", bo "jedzenie jałowe" (wtf :-? przecież można jeść jak wielu z Was pokazuje i mieć formę na zawody), bo "dużo cardio" (ale czy ktoś im broni spróbować innych metod? może nie znają interwałów, może nie trzeba było [...]
[...] Tzn. ja bardzo jestem chętna i wogóle, ale jak przeczytałam, że trzeba na jakiś czas porzucić redukcję to mam wątpliwości, więc wolę zapytać. Oczywiście jestem w stanie jeść więcej, tylko mam obawy, czy nie przytyję. Jeśli nic mi nie grozi jestem gotowa...w styczniu ferie, więc mnóstwo czasu na ćwiczenia...a nawet z przyjemnością pochłonę [...]
[...] Starałam się stosować do wskazówek Tadeusza Sowińskiego, z tego artykułu i z fb :-) https://tadeuszsowinski.pl/pimp-your-gut-czyli-wytrenuj-swoje-jelito/ Na treningach mogę jeść bez problemu, wszystko zjem. Nie mam też żadnych dolegliwości. Biegłam też po posiłku i ok. Przez ostatnie 2 tygodnie jadłam też dużo węgli ;-) Niestety problem mam [...]
Krótkie pytanie do Solarosa(lub innych jeśli znają odpowiedź :D ): Muszę złamać post,tzn. Zjeść coś o 8 rano a okno mi się zaczyna od 16 i trwa do 24 czyli będę miał 8h postu i później złamię.I pytania: czy to wpłynie jakoś drastycznie negatywnie na dalsze oddziaływanie IF(w skali kilku dni bo wiadomo ,że po dłuższym czasie będzie jak wejście [...]
Ludzie piszący takie rzeczy jak dla mnie nic nie wiedzą. Osoby ktore nie trawią czegoś np laktozy zwyczjanie dostają od razu biegunki ile osób tak ma po mleku? Czesc napewno reszta trawi! To tylko jeden z wileu bzdurnych tu argumentow. Jak tak rozkminiac to: soja - u wiekszosci ludzi gazy plus niektore jej skladniki moga mec w duzych ilosciach [...]
[...] w tej sferze popełniać jak najmniej błędów, a najlepiej to wcale i możliwie najbardziej aktywować organizm, by się stał istnym piecem do spalania bf'u;) 1. Czy na redukcji jeść owoce, czy lepiej zrezygnować całkiem (oczywiście zakładając, że wit. będą dostarczane z warzyw). Czytałam, że taka bezpieczna ilość fruktozy to 25 g, ale może komuś w [...]
[...] czemu. No bo ładują do ryja cały dzień, drinki, browary, jak one lecą, no to i frytki przy basenie, chipsy, bo gastro. Druga sprawa jak jest upał, to średnio chce się jakoś jeść. A trzecia ja i chyba większość osób uprawiających ten sport ma flaki przyzwyczajone do pewnego rodzaju jedzenie. Mnie osobiście to ogranicza, bo jakbym się nazarl [...]
Tak żeby teraz nikt się nie bał napsiać cokolwiek u mnie bo "spam". Dwa jak ktoś ma mieć z góry nastawienuie takie że "nie obchodzi mnie Twoje zdanie" w sensie drugiego użytkownika - to mnie zacznie nic nie obchodzić że macie jakieś swoje problemy, wrzucam cennik swoich usług(bo pracuje jako trener), na pytania odpowiadam zdawkowo jednym zdaniem i [...]
[...] = większe ryzyko utraty mięcha ;-) Nie jest tak ze im szybciej i więcej utniesz tym lepiej się wytniesz. Równie dobrze na masie czemu jemy 3,5, 4, 5tys kcal. Czemu nie jeść 10tys? szybciej masa by poszła. No nie poszła by tylko miecho swoim temepem samara swoim. To samo na redu, organizm ma mozliwośc spalić max tyle i tyle w danym czasie, [...]
[...] wyżej napisał - podobnie mam po mąkach typ 2000 dziś raptem trochę dorzuciłem a akcja jak w jakimś filmie wojennym .... poza tym kiedyś słyszałem od Michalskiego że jeśli jeść owoce to jako pierwsze ponieważ jak to wyżej Adam napisał fermentują/gniją (np. jabłka) jeśli wrzucimy jako pierwsze będą krócej się rozkładać niż jakbysmy mieli je [...]
Dzieki Tyka z tego co zrozumialam to powinnam jesc wiecej kalori i wiecej cwiczyc? Juz sama nie wiem co mam jesc i co mam cwiczyc? Przeciez 40minut na rowerze to wcale nie tak malo,do tego 50min trening z gazety? 3xw tygodniu. Zapomnialam dodac,ze lykam tez L.carnitin 250mg dziennie ok trzy tygodnie! Mam tez nie sfornego dzieciaka przy ktorym [...]
[...] do spożycia. Jest oczywiście surówka z warzyw + oliwa z oliwek, ale pozwoliłem sobie jeszcze na dodatek w postaci przecieru pomidorowego, jako, że ketchupu postanowiłem nie jeść na redukcji. Zoom na mięsko. Wyszło naprawdę ładnie i smacznie, co najważniejsze. To wszystko. Zaraz biorę się za czwarty posiłek, robię kolację i biorę ją ze sobą, bo [...]
Nie dać się czasowi
